こんにちは！
からだ整骨院三木院です(*^^*)
今回は熱中症についてお話します！
私達の体は、体温が上がり過ぎると皮膚から熱を放出したり、汗をかいたりすることで体温を正常に保っています。
しかし、高温・多湿の環境に長くさらされていると、体温調節が出来なくなってしまい、体温がどんどん上がり、水分や塩分が失われていきます。
失神（立ちくらみの状態）や筋肉のひきつれ（こむら返り）が起こったり、異常な高体温のため多臓器不全（脳、肺、肝臓、腎臓などの多くの臓器が機能しなくなること）となり、危篤状態に陥ることもあります。
熱中症の予防は、「高温な環境に長くいない」ということに尽きます。
①．暑さを避けよう
・日陰を選んで歩く
・外出は、なるべく午前中や夕方の涼しい時間帯を選ぶ（炎天下での外出はしない）
・帽子をかぶる
・窓のすだれやカーテンを利用して室内に直射日光を入れない
②．服装に注意しよう
・下着は吸水性のよいもの（吸汗・速乾素材）にする
・輻射熱を吸収する黒色系のものは避ける（白色系～淡色系の衣服が最適）
・襟元を解放して、風通しを良くする
③．日常生活の注意事項
・のどが渇く前に、水分を補給をする（一度の多くの水分は取れないので、少しずつ何回も水分をとる）
・睡眠や栄養に気をつけよう
④．子どもの熱中症予防
・散歩中はアスファルトの照り返しに注意しよう
（ベビーカーは地表からの熱を受けやすいですので、実際の気温よりもさらに高熱にさらされています。
夏でなくても、赤ちゃんや子どもを車やベビーカーに乗せたままにして、そばを離れることは絶対に止めましょう）
・外出前は必ず水筒や飲み物を持参して、まめに水分補給しよう
・顔が赤く、汗をたくさんかいているときは、体温が上がってきているので、十分な水分補給と休養が必要です。
これから気温の高い日が続きますので、熱中症対策などしてお出かけくださいね！
